70黑色异能水吞食 (第2/4页)

），锰（0.03毫克），膳食纤维（1.2克），维生素E（2.12毫克），锌（0.19毫克），维生素A（3微克），铜（0.06毫克），胡罗卜素（0.2微克），钾（119毫克），磷（12毫克），视黄醇（85.9微克），钠（1.6毫克），硒（0.12微克）等营养物质。

    苹果中含有的“苹果酚”，“果胶”等水溶性营养物质易于被人体吸收，丰富的钾元素能与人体内过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中所含的黄酮类化合物还是降低癌症发病率的有效物质。

    橙，芸香科柑橘属植物橙树的果实，每100g鲜橙rou的热量为47千卡，含有硫胺素（0.05毫克），钙（20毫克），蛋白质（0.8克），核黄素（0.04毫克），镁（14毫克），脂肪（0.2克），烟酸（0.3毫克），铁（0.4　毫克），碳水化合物（10.5克），维生素C（33毫克），锰（0.05毫克），膳食纤维（0.6克），维生素E（0.56毫克），锌（0.14毫克），维生素A（27微克），铜（0.03毫克），胡罗卜素（0.5微克），钾（159毫克），磷（22毫克），视黄醇（87.4微克），钠（1.2毫克）等营养物质。

    橙子里含有的丰富的维生素C能改善身体对铁、钙和叶酸的利用，对缺铁性贫血有辅助治疗作用；维C能改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，是心血管的保护神；它可以促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进胶原