第七十二章 训练，再训练！ (第3/4页)

些跌跌撞撞。”

    叶钦回想了一下自己比赛的情况，然后点了点头，“是有这样的情况，我在后半程超过其他人的时候，经常会注意到这个时候，很多人跑起来动作都变形了。”

    “这就是后肌群的肌rou力量不够的缘故，400米跑到后程所有人都会出现严重的疲劳，而后肌群比较发达的选手，能够更好地保持住身体的平衡，使得速度下降幅度较小。

    你出色的速度耐力是一方面，还有一个也是你后肌群比一般人要强，当到了后程出现疲劳时，你更能够更好地稳固住自己的平衡，动作姿势不变形，所以速度也保持得更好。

    所以在针对于力量方面的训练时，你以后自己都要注意，就是不要纯粹的去只练明显的大块肌rou，还有很多小肌群，他们对于你成绩的提升十分有帮助。而小肌群练好了，大肌群只要一上来，成绩就能大跨步的向前。”

    叶钦似懂非懂地点了点头，默默地将聂方平说的内容先记了下来。

    这些日子以来，进入大强度的力量训练，其实叶钦心里还是有疑惑的。

    一个原因是不是特别理解力量这种短跑中的作用，另外一个就是感觉聂方平给他加入大强度力量训练似乎总有些迫切感。

    最开始在他的理解里，对于径赛跑动累运动，以为只要能够跑就行了。训练应该是和以前一样，多跑，不断跑来训练。即便是要练力量，就练腿部肌rou也可以，但聂方平除了要求他的下肢力量，对于全身力量都有极高的要求。

    但慢慢通过和聂方平的接触以及各种训练，也开始理解一个短跑运动员的肌rou力量是一个有机的整体。肌rou力量的全面发展将有利于提高专项运动成绩。力量的全